Vaincre la procrastination et la précrastination : reprenez le contrôle de votre temps et de votre vie

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Procrastination
Contexte et enjeux

Dans la vie de tous les jours, entre le travail, la famille, les projets personnels, les responsabilités quotidiennes et les sollicitations constantes, il est facile de se sentir submergé. Certains repoussent sans cesse ce qui compte vraiment (procrastination), tandis que d’autres se précipitent sur tout pour « s’en débarrasser » rapidement, souvent au détriment de la qualité et de la sérénité (précrastination).

Ces deux comportements, bien que différents, provoquent le même résultat : une perte de temps, d’énergie, de motivation et beaucoup de culpabilité. Vous n’êtes pas seul(e). Des milliers de particuliers en Suisse romande vivent cette lutte quotidienne qui les empêche de profiter pleinement de leur vie et d’atteindre ce qui leur tient vraiment à cœur.

C’est précisément pour vous aider à sortir de ce cycle que nous avons conçu le programme « Vaincre la procrastination et la précrastination : reprenez le contrôle de votre temps et de votre vie ». Un coaching concret, bienveillant et profondément transformateur, spécialement pensé pour adresser ces comportements.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de ce programme, vous serez en mesure de :

  • Comprendre les racines personnelles de votre procrastination et précrastination
  • Identifier vos déclencheurs et vos patterns comportementaux uniques
  • Maîtriser des outils simples et efficaces pour mieux gérer votre temps et vos priorités au quotidien
  • Développer une meilleure relation à l’action et à l’inconfort
  • Créer et maintenir des habitudes durables qui vous apportent plus de sérénité et de satisfaction dans votre vie
  • Reprendre le contrôle de votre agenda et, surtout, de votre bien-être
Programme

Niveau 1 – FONDAMENTAUX

Durée : 4 séances de 1 heure

Contenu :

  • Diagnostic clair de vos habitudes actuelles et compréhension de vos mécanismes personnels
  • Découverte des outils fondamentaux (Matrice d’Eisenhower, Eat That Frog, Pomodoro, etc.)
  • Initiation à la gestion émotionnelle face aux tâches qui vous bloquent
  • Création d’un premier plan d’action réaliste et adapté à votre vie quotidienne
  • Inclus : fiches pratiques, journal de suivi et supports simples à utiliser chez vous


Niveau 2 – OPTIMAL (le plus populaire)

Durée : (8 séances de 1h, idéalement sur 8 à 10 semaines)

Contenu :

  • Programme complet du niveau 1 « Fondamentaux »
  • + Analyse détaillée de votre façon de fonctionner au quotidien avec tracking personnalisé de vos habitudes
  • + Mise en place de systèmes concrets de gestion du temps adaptés à votre vie réelle (time-blocking, routines, organisation personnelle)
  • + Travail en profondeur sur la régulation émotionnelle : gérer l’anxiété, le perfectionnisme, la culpabilité et l’impulsivité
  • + Suivi hebdomadaire avec ajustements progressifs pour ancrer durablement les changements dans votre quotidien


Niveau 3 – TRANSFORMATION (le plus complet)

Durée : (12 séances de 1h + 2 séances de suivi bonus de 30 minutes chacune, 1 et 3 mois après la fin)

Contenu :

  • Programme complet du pack 2 « Optimal »
  • + Alignement profond entre vos valeurs, vos priorités de vie et votre organisation quotidienne
  • + Coaching avancé sur l’énergie, le focus et la prévention de l’épuisement dans votre vie de tous les jours
  • + Application concrète sur vos projets personnels importants (maison, santé, famille, développement personnel, etc.) avec débriefings précis
  • + Création d’un plan de maintenance à long terme, stratégies anti-rechute, outils d’auto-coaching autonomes et support étendu (WhatsApp/email illimité pendant 3 mois, ressources exclusives) + les 2 suivis bonus inclus
À noter

Nous sommes attachés à nous adapter aux spécificités de chacun : la formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Nos équipes se tiennent à votre entière disposition pour adapter votre parcours à vos besoins et contraintes (rythme, format présentiel / visio, langue, etc.).

Durée

Niveau 1 – FONDAMENTAUX (4 séances de 1h)
Niveau 2 – OPTIMAL (8 séances de 1h, idéalement sur 8 à 10 semaines)
Niveau 3 – TRANSFORMATION (12 séances de 1h + 2 séances de suivi bonus de 30 minutes chacune, 1 et 3 mois après la fin)

Prix

Niveau 1 – FONDAMENTAUX – 440 CHF
Niveau 2 – OPTIMAL – 790 CHF (~18 % d’économie)
Niveau 3 – TRANSFORMATION – 1’190 CHF (~25 % d’économie)

Public
Pour particuliers
Pré-requis / Niveau d'expertise

Aucun

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Rohan KUMAR

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Hanane BRAHIMI

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Information Security & Data Protection Consultant